Inspirations-Blog

für deine berufliche Veränderung

Hol mehr Wohlbefinden in dein Leben – mit diesen 2 Übungen klappt’s garantiert!
Hol mehr Wohlbefinden in dein Leben – mit diesen 2 Übungen klappt’s garantiert!

Kannst du dein Leben tatsächlich zum Positiven verändern? Dein Wohlbefinden aktiv ausdehnen und mehr Zufriedenheit in deinen (Job)Alltag bringen?

Gerade wenn du eher das halbleere als das halbvolle Glas vor dir siehst, bist du davon wahrscheinlich nicht wirklich überzeugt.

Aber du kennst sie vielleicht auch: die vielen positiven Gefühle, die sich in dir breit machen, wenn es dir gelingt, dein “altes Gehirn” zu überlisten. Dieses ist zwar im Kampf- und Fluchtmodus, aber es steht dir jederzeit frei, dich bewusst für positive Wahrnehmungen zu entscheiden. Und damit sofort mehr Wohlbefinden in dein Leben zu holen.

Damit dir das immer öfter gelingt, hab ich hier zwei Übungen für dich…

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Wie du deine Ängste in den Griff bekommst? Diese Übung hilft wirklich
Wie du deine Ängste in den Griff bekommst? Diese Übung hilft wirklich

Veränderst du manche Dinge im Job erst gar nicht, weil du Angst davor hast, dass du scheitern könntest? Dass etwas nicht so funktionieren könnte, wie du es von dir selbst erwartest?

Oder startest du beruflich nicht neu durch, weil du Angst davor hast dich zu blamieren? Weil dein Plan nicht aufgehen könnte und du, in deiner Vorstellung, als Looser abgestempelt werden könntest?

Solche Ängste können zu richtigen Energiefressern werden. Zu schwarzen Löchern, die deine Aktivität und deine Lebensfreude absaugen. Die dein Selbstvertrauen still und heimlich schrumpfen lassen und dich sabotieren.

Ich kenne solche Ängste natürlich auch von mir selbst. Jetzt hab ich aber endlich eine Übung entdeckt, die wirklich hilfreich ist. Sie bringt ganz rasch neue Perspektiven, macht dich wieder handlungsfähig und gibt dir dein verlorenes Selbstvertrauen zurück.

Versuch’s doch gleich mal selbst…

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Was Rosinen mit deiner Work-Life-Balance zu tun haben. Eine kleine Übung im “Geschmacksturnen”.
Was Rosinen mit deiner Work-Life-Balance zu tun haben. Eine kleine Übung im “Geschmacksturnen”.

Wenn der Arbeitsdruck steigt und deine Deadlines immer knapper werden, kann’s passieren, dass du einen schwerwiegenden Fehler on top begehst.

Du nimmst dir anstatt einer kurzen bewussten Auszeit zwischendurch, gar keine mehr.
Angst und Stress motivieren dich, immer schneller, immer weiter zu laufen. Und da haben Pausen zwischendurch nichts verloren. Denn wer stehen bleibt verliert.

So kommt’s dann vielleicht auch, dass du dein Mittagessen nur noch schnell während der Arbeit runterschlingst. Natürlich direkt am Arbeitsplatz – du willst ja schließlich Zeit sparen.
Oder du ernährst dich überhaupt nur noch von Kaffee und Süßigkeiten. Viel Zucker und Koffein für den schnellen Energiekick.

Das hat aber nicht unbedingt zur Folge, dass du effizienter arbeitest, noch heißt es, dass du bessere Ergebnisse erzielst.

Bestenfalls normalisiert sich diese Schieflage schnell wieder. Im schlimmsten Fall, zieht sie dich aber immer weiter in den Teufelskreis, der deine Gesundheit, innere Balance und Ausgeglichenheit ordentlich ins Wanken bringt.

Damit’s erst gar nicht soweit kommt, gibt’s hier eine kulinarisch spannende Fokusübung

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Bremst dich dein Schwarz-Weiß-Denken?
Bremst dich dein Schwarz-Weiß-Denken?

Hast du schon einmal Bekanntschaft mit deinem inneren Kritiker gemacht? Er liebt es in Extremen zu denken. Du bemerkst es daran, dass sich in deinem Kopf dann überwiegend das Entweder-Oder-Denken breit macht. Es kreisen Gedanken wie…

“Ich bin entweder wertvoll oder wertlos.”

“Ich arbeite entweder erfolgreich oder gerade eben zufriedenstellend.”

“Ich bin entweder der intro- oder der extrovertiert Typ.”


…und du wirst zum Anhänger einer der beiden Seiten.

Dein innerer Kritiker kennt Wörter wie Mittelmaß oder Durchschnitt nicht. Für ihn existieren keine Grauschattierungen, geschweige denn eine bunte Vielfalt, Kreativität oder unterschiedliche Ideen nebeneinander. Dein innerer Kritiker verfolgt seinen ganz eigenen Glauben. Und das vehement.


Somit ist er auch ein ziemlicher Quälgeist, wenn es um Veränderung, berufliche Neuorientierung oder den eigenen Selbstwert geht.


Die gute Nachricht – es liegt rein an dir von einer “entweder-oder” zu einer “sowohl-als-auch” Haltung zu finden.

Du willst wissen wie du’s ändern kannst? Für mehr Farbe und Möglichkeiten in deinem Leben geht’s hier entlang…

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Dein Rettungsanker bei schwierigen Entscheidungen
Dein Rettungsanker bei schwierigen Entscheidungen

Mit Entscheidungen tue ich mir ja grundsätzlich nicht schwer. Ich weiß nicht wie das bei dir so ist. Aber ich weiß, dass ich in 99% der Fälle genau sagen kann, was ich will und was nicht.

Blöd nur, dass mich das verbleibende 1% umso mehr ins Schwitzen bringt, wenn mehrere Optionen ins Spiel kommen.

Da sitz ich dann – mit Krampf im Nacken und flauem Magen. Meine Gedanken kreisen und verstricken sich zu einem immer Knoten.
Jetzt nur nichts falsch machen, schreit der Kopf. Angst und Zweifel meldet der Bauch.

Vielleicht kennst du das ja auch. Manchmal fühlt es sich so groß an. So endgültig und mächtig, dass es unmöglich erscheint, sich für einen Job, einen Wohnort oder einen Ausbildungsweg zu entscheiden

Ich hab jetzt endlich meinen Rettungsanker für solche Momente entdeckt. Hier mein Tipp, wie du zukünftig Entscheidungen nicht mehr ewig vor dir herschiebst, sondern schnell eine klare Entscheidung triffst.

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7 Prinzipien um aus der Problemspirale auszubrechen.
7 Prinzipien um aus der Problemspirale auszubrechen.

Hast du gerade das Gefühl, dass einfach nichts so richtig klappen will?

Dein Projekt verzögert sich, weil dich die IT nicht zeitgerecht unterstützt. Der Spediteur hat das Lieferdatum versemmelt. Und zu allem Überfluss lässt dich dein Kollege mit der Präsentationsvorbereitung im Stich?

So oder so ähnlich hast du’s wahrscheinlich selbst schon erlebt.
Es gibt Zeiten im Leben, da geht einfach alles schief, was schief gehen kann.

Die gute Nachricht. Du kannst dem vorbeugen. Und du kannst schnell wieder Boden unter den Füßen gewinnen. Auch wenn dich die Problemspirale aktuell endlos in die Tiefe zu ziehen scheint.

Wie? Ich schwöre auf 7 Prinzipien, die ich gleich mit dir teilen möchte…

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Hallo,

ich bin Manuela Baierl,

Expertin für Personal Development, aus Wien.

Ich begleite dich gerne auf deiner persönlichen Entdeckungsreise zu deinem vollen Potential und deinen beruflichen Zielen.

Dabei möchte ich dir mit meinem Blog laufend neue Anregungen, viele unterschiedliche Inspirationen und Einblicke in meine persönliche Erfahrungswelt geben.

Gemeinsam finden wir kreative Möglichkeiten für deine berufliche Selbstverwirklichung.

♥-lich

Manuela

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