Meditationen & Achtsamkeitsübungen

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Entdecke durch meine angeleiteten Übungen ein neues Körpergefühl, gesteigerte Konzentration und Klarheit sowie positive Energie und mehr Gelassenheit.

Mit meinen Anleitungen atmest du den Stress aus deinem Körper, tankst mehr Selbstvertrauen und Ruhe für deinen anspruchsvollen Arbeitsalltag.

Warnung: Meditation kann Dein Bewusstsein erweitern 😉

Regelmäßig angewendet kommst du in den Genuß…

  • von mehr Entspannung, um deinen Arbeitsalltag gelassen und konzentriert zu bewältigen
  • von einem ausgeglichenen Energiehaushalt
  • von einem gesunden Schlaf, ohne Unterbrechungen und Einschlafproblemen
  • von mehr Klarheit und Bewusstheit für dich und deine aktuellen Herausforderungen
  • von mehr Fokus auf die Dinge, die in deinem Leben wirklich zählen
  • von mentaler und körperlicher Gesundheit
  • von mehr Zufriedenheit
  • von mehr Kreativität, Inspiration und Lebensfreude

Wie’s funktioniert…

  1. Wenn du tatsächlich von den Vorteilen profitieren willst, sorge für Regelmäßigkeit bei der Anwendung meiner Übungen (meine Empfehlung – täglich morgens oder abends).
  2. Mach ein Ritual daraus.
    Suche dir einen gemütlichen Platz in deinen vier Wänden, um die Übungen dort regelmäßig durchzuführen.
  3. Schnapp dir ein bequemes Sitzkissen oder einen cosy Sessel (deine Fußsohlen sollen den Boden berühren können), auf dem du für die gesamte Zeitdauer gut und vor allem aufrecht sitzen kannst. Du kannst dir bei Bedarf auch eine Decke um die Schultern legen. 
    Falls du ein Sitzkissen verwendest und dir anfänglich mit dem aufrechten Sitz noch etwas schwer tust, kannst du dich auch an der Wand anlehnen.
  4. Wähle eine Übung für dich aus, drücke “play” und enjoy 😉
Was Rosinen mit deiner Work-Life-Balance zu tun haben. Eine kleine Übung im “Geschmacksturnen”.
Was Rosinen mit deiner Work-Life-Balance zu tun haben. Eine kleine Übung im “Geschmacksturnen”.

Wenn der Arbeitsdruck steigt und deine Deadlines immer knapper werden, kann’s passieren, dass du einen schwerwiegenden Fehler on top begehst.

Du nimmst dir anstatt einer kurzen bewussten Auszeit zwischendurch, gar keine mehr.
Angst und Stress motivieren dich, immer schneller, immer weiter zu laufen. Und da haben Pausen zwischendurch nichts verloren. Denn wer stehen bleibt verliert.

So kommt’s dann vielleicht auch, dass du dein Mittagessen nur noch schnell während der Arbeit runterschlingst. Natürlich direkt am Arbeitsplatz – du willst ja schließlich Zeit sparen.
Oder du ernährst dich überhaupt nur noch von Kaffee und Süßigkeiten. Viel Zucker und Koffein für den schnellen Energiekick.

Das hat aber nicht unbedingt zur Folge, dass du effizienter arbeitest, noch heißt es, dass du bessere Ergebnisse erzielst.

Bestenfalls normalisiert sich diese Schieflage schnell wieder. Im schlimmsten Fall, zieht sie dich aber immer weiter in den Teufelskreis, der deine Gesundheit, innere Balance und Ausgeglichenheit ordentlich ins Wanken bringt.

Damit’s erst gar nicht soweit kommt, gibt’s hier eine kulinarisch spannende Fokusübung

Meine angeleitete Tiefenentspannung für dich! Schlaf wieder entspannt & begegne deinem Arbeitsalltag mit mehr Gelassenheit
Meine angeleitete Tiefenentspannung für dich! Schlaf wieder entspannt & begegne deinem Arbeitsalltag mit mehr Gelassenheit

Du hast im Job gerade eine Menge um die Ohren? Viele Aufgaben prasseln gleichzeitig auf dich ein, eine Deadline jagt die nächste?

Du spürst, dass dein Nervenkostüm schon mal robuster war und du bei jeder Kleinigkeit, die dir gegen den Strich geht, auszucken könntest?

Stress und Hektik sind deine täglichen Begleiter und auch nach einem anstrengenden Arbeitstag kommst du nicht zur Ruhe, weil das Gedankenkarussell in deinem Kopf nicht und nicht anhalten will und sich permanent weiterdreht?

Drück endlich die Stopp-Taste – damit ein Burnout keine Chance hat!
Leichter gesagt, als getan – meinst du?
Jetzt ganz easy umgesetzt, meine ich . Mit meiner…

angeleiteten Tiefenentspannung…

Meine angeleitete Zentrierungsübung für dich!
Meine angeleitete Zentrierungsübung für dich!

Du bist momentan beruflich sehr gefordert, jonglierst mehrere Projekte gleichzeitig oder stehst vor wichtigen Entscheidungen, die deine Energiereserven beanspruchen? Vergiss bei all dem Trubel nicht, dass deine körperlichen und mentalen Kräfte nicht ewig reichen und du für die Bewältigung deines abwechslungsreichen Alltags auch entsprechende Pausen benötigst, um auf allen Ebenen gesund zu bleiben. Reservier daher zwischendurch ganz bewusst kurze Auszeitenfür dich, in denen du Energie tankst, um anschließend frisch erholt, fokussiert, klar und mit vollem Elan wieder zurück in die Aktivität zu gehen. Ich möchte dir dafür eine, von mir angeleitete, Zentrierungsübung kostenfrei zur Verfügung stellen.

Wenn’s dir gefallen hat…

Schon ausprobiert? Wenn du begeistert bist und gerne eine größere Auswahl an angeleiteten Meditationen und Achtsamkeitsübungen hättest, freue ich mich riesig über dein Feedback.

Die nächste Übung kommt bestimmt bald. Wenn du nichts verpassen möchtest, kannst du dich zum kostenlosen Newsletter anmelden.

 

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Entspannt und gelassen zum
neuen Rahmen . neuen Ich!

Hallo,

ich bin Manuela Baierl,

Expertin für Personal Development, aus Wien.

Ich begleite dich gerne auf deiner persönlichen Entdeckungsreise zu deinem vollen Potential und deinen beruflichen Zielen.

Dabei möchte ich dir mit meinem Blog laufend neue Anregungen, viele unterschiedliche Inspirationen und Einblicke in meine persönlichen Erfahrungswelt geben.

Gemeinsam finden wir kreative Möglichkeiten für deine berufliche Selbstverwirklichung.

♥-lich

Manuela

Neuer RahmeN . Neues IcH

Du möchtest deine beruflichen Ziele verwirklichen?